Как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники?

Как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники?
30 Декабря 2018

Многие из нас задумываются, как же хорошо отметить новогодние праздники и не съесть лишнего, а ведь так хочется попробовать все и сразу. Персональный фитнес-тренер Венера Хисамутдинова дала несколько советов читателям «Вестей КАМАЗа», как отметить Новый год без вреда для здоровья.

17932617_1662679060693766_5807002810205601792_n.jpg

Не переживайте

Новый год, чудеса, оливье и совесть. Последняя ворчит, зараза. Считает все, что ты съела. Так вот, себя не корите, фигуру один срыв не испортит, а нервы вы себе потрепать сможете. Сделайте так, что бы ваш приступ «обжорства» был только 31-го декабря! Остальные дни ни-ни. 1-2 число устраиваем себе разгрузку, новогодние каникулы – обычное питание.

24177920_1797528967211421_6536658375873134592_n.jpg

Поешьте перед застольем

31-го числа питаемся как обычно. Утром плотный завтрак, обед как обычно, перед застольем едим за два часа. Организм будет уже сыт и «невиданное обжорство» обойдет Вас стороной.

Налегайте на белок и овощи

Кушаем мясо или рыбу! Нежирный белковый продукт насытит и предотвратит быстрое всасывание в кровь алкоголя. Дополните все овощными салатами и получайте удовольствие.

43986208_200808124174936_3753215972174959291_n.jpg

Внимание: алкоголь

Крепкие напитки и коктейли весьма калорийны! Лучшее, что можно себе представить – красное или белое сухое вино. Но помним, что пить на голодный желудок – табу! Скачок инсулина в крови приведет к перееданию, поэтому сначала мясо, потом вино! Безопасная норма вина – 2-3 бокала за весь праздник.

Дегустируйте

Сев за стол, обратите внимание на то, что находится перед вами. Не накидываетесь на жирные блюда и майонезные салаты. Если ну очень хочется, возьмите пол ложечки и смакуйте, растягивайте удовольствие.

20686591_1289542621143271_8134028095611994112_n.jpg

Танцуйте и общайтесь

Давайте вспомним, что Новый год – это веселье и общение. Больше сумасшедших танцев, больше общения, больше конкурсов и фейерверков в небе. Чем меньше сидим за столом, тем меньше вы съедите.

Тренировки в новогодние праздники никто не отменял!

Не забываем, что Новый год – это 31 и 1 число. Остальные дни – уже время , когда нужно начинать двигаться. Если вы не можешь заставить пойти в себя зал 2-го января, то больше проводите времени на свежем воздухе, катайтесь на лыжах, коньках, тюбингах. Устройте себе вылазку на горнолыжный курорт. А 4 января смело идите в зал и приступайте к привычным тренировкам.

29401404_929833483857511_6650517155731210240_n.jpg

Хочется каждому из вас пожелать крепкого здоровья, крепких орешков и плоских животиков. Пусть аэробика приносит удовольствие, тестостерон витает в воздухе и приносит счастье . С Новым годом!

43984291_125460365102654_4647801976891795944_n.jpg

Фото: instagram.com/khisamutdinova_venera.

8 комментариев
Нравится 4

Комментарии

Худая  
01 Января 2019 в 23:00
Нравится 0
Я все равно жирная  :(
Ответить
Guest  
02 Января 2019 в 06:56
Нравится 0
жри меньше
Ответить
Guest  
02 Января 2019 в 09:03
Нравится 0
И ещё поменьше заглядывайте в телефон,а тут сплошной нарциссизм.
Ответить
Guest  
03 Января 2019 в 21:58
Нравится 0
вот это попец, молодец знает что качать
Ответить
Guest  
09 Января 2019 в 14:49
Нравится 0
зачем она на всех фото сама себя фотографирует?  :facepalm:
Ответить
Guest  
09 Января 2019 в 18:22
Нравится 0
В целом понятно и знакомо. А фразу о витающем  в воздухе тестостероне, видимо, лучше и не пытаться понять.
Ответить
Добрый Дядя  
09 Января 2019 в 19:50
Нравится 0
Цитата
Guest пишет:
зачем она на всех фото сама себя фотографирует?
Себя рекламирует, кто иначе на нее посмотрит?!
Ответить
Сообщение:
Загрузить изображение
Защита от автоматических сообщений